Das Hara wird in den traditionellen chinesischen und japanischen Heil- und Kampfkünsten als unser wichtigstes Energiezentrum betrachtet. Übersetzt vom Japanischen bedeutet Hara "Bauch". Es ist der Sitz unserer Lebensenergie. Häufig wird auch von der Quelle des Lebens gesprochen. 

In unserer Kultur ist es schön einen flachen Bauch zu haben, nach dem Motto "Brust raus, Bauch rein". Durch krampfhaftes schlank sein wollen, erleben wir einen Verlust im Kontakt zum eigenen Hara. Ein Schnitt zwischen Lebensquelle und Geist kann entstehen. Eine Kultivierung des Hara bindet uns wieder an die Lebenskräfte. 

Das Hara ist beim Shiatsu eines der wichtigsten Werkzeuge. Einerseits als BehandlerIn selbst und andernseits als EmpfängerIn. Bevor eine Behandlung anfängt, verankert sich der/die Behandelnde im eigenen Hara, in der Mitte. Wenn die Atmung tief ins Hara fließt, entsteht eine innere Haltung der Stille, Zentriertheit und Klarheit.